全民健身日，眼睛也需开启运动模式！

今年8月8日是我国第11个全民健身日，全国各地相继展开多种主题健身活动。随着民众健身意识的觉醒，越来越多的人开始加入健身大军，晨跑夜跑社交软件打卡，各类瑜伽健身器材热销不断，就连党的十九大报告都将实施健康中国战略纳入国家发展的基本方略。由此可见，国民健康已不仅是民生问题，也是重大的政治、经济和社会问题。眼健康作为国民健康的重要组成部分，不仅关系人民群众的身体健康，还直接影响到人们的生活质量。
但遗憾的是，当前我国国民的眼健康状况并不乐观。作为世界上盲和视觉损伤患者数量最多的国家之一，我国年龄相关性眼病患病率一直高居不下，青少年屈光不正等问题日益突出，基层眼保健工作仍需加强。正如首都医科大学北京同仁医院眼科屈光专业组副主任翟长斌教授在接受采访时所言:“当前我国的眼健康面临着重大考验，人们爱眼护眼的健康生活理念还需强化。”
 

 
“3B”护眼法 让EYE动起来
当前，国内眼健康所面临的一大挑战正是近视人群的加剧以及近视患者的低龄化。根据相关数据显示，我国近视患者有6亿人口，占人口数量的50%，其中，中小学生人数超过一亿，青少年近视率居世界第一。针对这一现象，翟教授表示：“近视已经成为最普遍的眼睛健康问题，但普遍却不普通，应该对它更加注意。”
在众多的近视成因当中，不良用眼习惯已成为头号诱因。对此， 翟教授为大家推荐了一个“3B”护眼法，全民健身日身体运动的同时眼睛也需要动起来：首先是“Blink”，即为多眨眼。长时间凝视电子屏幕，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润;第二是“Breathe”，长时间凝视于荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。最后则是“Break”，每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。
小切口微创时代 眼随身动安心无忧
作为人类的重要身体器官，眼睛同我们的身体发育一样，都有一个逐渐成熟和老化的过程。所以，在人生不同阶段，需要关注的眼健康问题应当有所有侧重，一旦错过时机，预防和治疗效果就会大打折扣。翟教授建议，近视防控可从3岁甚至更早开始。他提倡给小朋友建立屈光发育档案，而不是简单地测视力，一旦发生不可逆的真性近视就需要配戴近视眼镜来控制度数，或是成年后屈光度数稳定则可采取近视矫正手术重获“睛彩”。
翟教授介绍，门诊时患者最常咨询的术式是全飞秒SMILE激光手术。相较于准分子激光和半飞秒激光有大约20mm的角膜瓣边切口，全飞秒SMILE只有2毫米切口，微创激光手术，因此备受患者青睐。
“切口更小的优点还不仅于此，它还让角膜的生物力学状态更加稳定。” 翟教授表示，因为全飞秒SMILE无需再像以往的激光近视手术那样制作一个角膜瓣，也就避免了因制作角膜瓣带来的一系列并发症，如角膜瓣移位、丢失、皱褶等。换言之，对于热爱健身运动的患者来说，尤其是极限运动的爱好者，全飞秒SMILE无疑让他们在运动时更加安心无忧。另外，正如在央视科教频道《健康之路》播出的一期“近视传言辨真假”节目中所提到，全飞秒SMILE激光手术的核心——啁啾脉冲技术在2018年获得了诺贝尔物理学奖，此种技术大大提高脉冲激光的强度以及减少脉冲的持续时间，可以有效减小手术创口、使手术更微创，并且缩减了术后恢复时间，让热衷运动的近视患者可以早日恢复健身计划。